Диетолог Елена Тихомирова рассказала о ежедневных ритуалах, которые способны добавить мотивации худеющим, и перечислила полезные привычки.
По ее словам, контрастный душ или холодное обливание благодаря смене температур повышают уровень выработки гормонов, которые улучшают настроение и тонизируют организм.
Тихомирова также порекомендовала худеющим контролировать количество потребляемой жидкости.
«Норма жидкости при похудении – примерно два литра в сутки, то есть один литр на 30 килограммов массы тела. Воду пить в течение дня. Отличным ритуалом будет с утра натощак выпивать один-два стакана воды. Два стакана воды натощак – ровно столько воды мы теряем за ночь с выдыхаемым воздухом», – приводят СМИ слова Тихомировой.
Диетолог посоветовала составлять план питания на день, а по вечерам принимать расслабляющую ванну с морской солью и магнием.
«Дело в том, что магний – это минерал, который прекрасно проникает через кожу и способствует нормализации нервной системы. А все худеющие люди иногда бывают недовольны тем, что им приходится есть меньше», – пояснила специалист.
Еще одной полезной привычкой является любая физическая активность после ужина, например, ежевечерние прогулки. Как отметила Тихомирова, «вечернее движение» способствует лимфодвижению и уходу лишней отечности. Кроме того, небольшая физическая нагрузка на ночь способствует запускает жиросжигание.
Также врач предложила худеющим взвешиваться каждое утро натощак – когда человек регулярно видит уход лишних килограммов, это его дисциплинирует и настраивает на позитивный лад.
